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Imprimer en ticketsConseils pour perdre du poids sans régime par Oelita.
Objectif de la liste : vus chez Linecoaching.com
- Ne manger que quand on a faim
et non par habitude ou par envie ou parce que c'est l'heure (quand on peut !) - Manger ce qui nous fait plaisir
sans se soucier du diététiquement correct, pour éviter les frustrations - Manger lentement en dégustant
vu qu'on a choisi ce qu'on aime, il faut en profiter au maximum, le savourer, pour mieux nous contenter - Arrêter de manger quand on n'a plus faim (à satiété)
en étant à l'écoute de ses sensations tout au long du repas - Ne pas manger pour éviter les émotions
respirer "en pleine conscience", calmement, pour mieux accepter ses émotions et ne pas se réfugier dans la nourriture, surtout en fin de journée - Utiliser une petite assiette
pour se servir de plus petites quantités et réfléchir au point 4 (la satiété) avant de se resservir - Ranger et faire le ménage !
pour se dépenser physiquement, et se faire du bien au moral (et moins culpabiliser) quand on a une belle maison moins encombrée - Prendre les escaliers
au lieu des escalators et des ascenseurs : on se muscle, et on respire mieux aussi (il y a moins de monde !) - Marcher un peu plus
pour mieux faire fonctionner son corps... - Prendre l'air
en sortant à la moindre occasion, même pour travailler dehors si possible : le soleil (même un peu caché !) nous fait du bien (se protéger des UV !)
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Conseils pris sur http://www.linecoaching.com/maigrir/dossiers/comportement-alimentaire/10-conseils-pour-perdre-du-poids (je n’ai aucune contrepartie pour cette mise en avant du site ! C’est une méthode qui me plaît et m’inspire, même si j’ai bien du mal à la suivre malgré tout… )